麻布十番の内科・産業医/高津クリニック(こうづクリニック)

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高津クリニック

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二十四節気と健やかな暮らし

小雪
寒さが進み雪が降り始める頃

虹蔵れて見えず(にじかくれてみえず)11/22~11/26頃
陽の光が弱まり虹を見ることが少なくなる

朔風葉を払う(さくふうはをはらう)11/27~12/1頃
木枯らしが木の葉を落とす

橘始めて黄なり(たちばなはじめてきなり)12/2~12月6日頃
橘の実が黄色く色づき始める

木枯らしが吹き、橘の実は色づき始めますが、虹は見ることが少なくなる季節。
陽が低くなり空気がだんだん乾燥してくるからでしょうか。

秋の終わりを感じるこの節気には勤労感謝の日があります。以前は新嘗祭と呼ばれた収穫に感謝する祭事は、昭和23年の暦の改定で『勤労を尊び、生産を祝い、国民互いに感謝しあう』勤労感謝の日となりました。平たく表現すると『仕事を大切にして、収穫や成果を国民みんなで喜び感謝しあいましょう。』という感じだそうです。

日本では仕事を大切にして勤勉に働くことに価値が見出されてきましたが、最近では長時間労働による健康障害の問題が出てきています。1日は24時間なので、長時間労働が続く方はどうしても生活時間が短くなります。リラックスする時間や睡眠時間が短くなり、心身の疲労が蓄積しがちです。
このような生活では、睡眠=脳のお掃除をする時間が減り、緊張が続くため自律神経のバランスが取れなくなり、夜遅くに食事を取る機会が増えて体重が増えやすく生活習慣病を起こしやすくなるなど、健康を損なうことがいくつも起こってきます。

当院にも仕事が忙しすぎて体調が悪くなった方が来られる事があります。受診の際の症状は、倦怠感、微熱、頭痛、動悸、胃の痛み、吐き気、下痢、便秘、眠れない、食欲が無い、生理不順、等々。
過労や睡眠不足、長期間の緊張状態から自律神経がちゃんと働かなくなった症状と考えられます。
自律神経は緊張の交感神経とリラックスの副交感神経がお互いバランスを取りながら、内臓を丁度いい塩梅に機能させていますが、この塩梅がくずれると、胃酸が出すぎて胃の調子が悪くなったり、消化管が動きすぎて腹痛や下痢、動きが悪くなって胃もたれ・便秘が起こり、心臓の拍動が乱れて動悸がしたり、へんな汗をかいたり、、、などの症状に繋がります。

長時間労働は健康障害と強い関連があり、月の残業時間が45時間以内であれば悪影響はほぼ無いのですが、80時間/月を越えてくると健康障害が明らかに増え100時間/月では命に関わる健康障害(脳血管障害、心筋梗塞、うつ病など)が起きてくることがわかっています。

文化人類学の視点から『職場で長時間その場にいることがその人の高い評価に繋がる。睡眠時間を削って労働や作業をすることが美徳であると考えられている。』という日本の特徴が長時間労働を生む素地になっているとの考え方があります1)。これは全ての方に当てはまるわけではないと思いますが、長時間労働が会社の方針や雰囲気から生まれている側面を表していると思います。
産業医として事業所の安全衛生に関わっていますが、やはりそのように感じることが多くあります。

クリニックで過労による体調不良の患者さんのお話を伺っても、少し考え方を変えればもう少し楽に働けるのでは、、、と思うことがあります。

長時間労働は健康障害に繋がります。
ある程度までお薬で症状を帳消しにすることは出来ますが、根本的な原因である長時間労働については、人手不足、業務内容、企業風土、、、、何ともしがたい要因が絡んでおり、簡単には解決できません。

それでも何とか出来ないかと考えた、私がお伝えできるお願い事です。

・長時間労働は健康障害に繋がることを知って下さい。
・働く方々はこの問題を認識し、ご自身の働き方を選択・工夫していただければと思います。
・事業所においては、当たり前と感じている働かせ方が社員さんの健康を害していないか、意識し検討していただければと思います。


やはり具体的な解決策では無いですね。。。すみません。

1)豊田由貴夫なぜ日本人は眠らないのか-不眠の文化的要素、こころの科学No.179/1-2015.

掲載日:2017年11月22日
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